Citácie
Odkiaľ sú tieto čísla
Kalorické a výživové ciele v Kexe sú populačné odhady pre zdravých dospelých. Nie sú to lekárska rada, diagnóza ani liečebný plán. Nie sú určené deťom, v tehotenstve a pri dojčení, pri poruchách príjmu potravy ani pri liečebnej výžive. Pred zmenou stravy sa poraď s lekárom.
Naposledy aktualizované 3. septembra 2026
-
1 · Pokojové kalórie
Mifflin–St Jeor (1990)
Odhaduje kalórie, ktoré telo spáli v pokoji, z veku, pohlavia, výšky a hmotnosti. Kexo z tohto vychádza pri denných kalorických cieľoch.
PubMed: Mifflin a kol., Am J Clin Nutr -
2 · Denná potreba kalórií
FAO / WHO / UNU Human energy requirements (2004)
Udržiavacie kalórie = pokojové kalórie × úroveň fyzickej aktivity. Multiplikátory aktivity v Kexe sú v rozpätí sedavého až ľahkého pohybu, ktoré tam popisujú.
FAO: Human energy requirements -
3 · Bielkoviny, sacharidy a tuky
Dietary Guidelines for Americans, 2020–2025
Pre dospelých: bielkoviny 10–35 %, sacharidy 45–65 %, tuky 20–35 % kalórií. Kexo používa 30 / 45 / 25, čo je v týchto rozpätiach.
USDA / HHS: Dietary Guidelines (PDF) -
4 · Tie isté rozpätia
National Academies (IOM) Dietary Reference Intakes (2005)
Pôvodné Acceptable Macronutrient Distribution Ranges, z ktorých Dietary Guidelines stále vychádzajú.
National Academies: DRI pre energiu a makroživiny -
5 · Prepočet percent na gramy
FAO energetické faktory
Bielkoviny a sacharidy ≈ 4 kcal na gram; tuk ≈ 9 kcal na gram. Kexo takto prepočíta percentuálne rozdelenie na denné gramy.
FAO: Food energy — methods of analysis and conversion factors -
6 · Vláknina
FDA Daily Value, 28 g
28 g je denná referenčná hodnota na výživovej etikete pri 2000 kcal. Kexo to používa ako pevný denný cieľ vlákniny.
FDA: Daily Value na výživovej etikete -
7 · Spodná hranica kalórií
NIDDK
Príjem pod približne 1200 kcal denne sa bez lekára neodporúča. Kexo nestaví cieľ v dni odpočinku pod 1200 kcal.
NIDDK: Game Plan for Preventing Type 2 Diabetes -
8 · Nízkoenergetické diéty
NICE NG246 (2025)
Berie 800–1 200 kcal/deň ako nízkoenergetickú diétu pod špecializovanou podporou. Spodná hranica 1 200 kcal v Kexe je produktová poistka, nie to klinické nastavenie. Citované na Adaptívnom odhade výdaja a na Bezpečnosti.
NICE: Overweight and obesity management (NG246) -
9 · Podhodnotený príjem
Livingstone & Black (2003); Lichtman et al. (1992)
Sebahodnotený príjem je systematicky nižší ako meranie dvojito značenou vodou. Prehľady v tejto triede dávajú typické podhodnotenie okolo 12–20 % pri spomínanom príjme a väčšie pri dotazníkoch o strave. Lichtman et al. ukázali veľkú medzeru v klinickej vzorke ľudí, ktorí nechudli. Úvodná stránka používa ten rozsah ako triedu dôkazov, nie ako meranie Kexa.
PubMed: Livingstone & Black, J Nutr NEJM: Lichtman et al.
Otázky k tejto stránke: info@sparkclrt.co