Nástroj zadarmo

Koľko kalórií máš vlastne jesť?

Vypočítaj si BMI, bazálny metabolizmus (BMR) a celkový denný výdaj (TDEE) — plus denné ciele zvlášť pre dni, keď trénuješ, a dni, keď nie. Rovnaké vzorce, aké Kexo používa pri nastavení plánu. Všetko sa počíta priamo v tvojom prehliadači.

Pohlavie

Aktivita

Výsledky sú orientačný odhad na vzdelávacie účely, nie lekárska rada. Každý sme iný. Ak máš zdravotné ťažkosti, poraď sa najprv s lekárom. Kalkulačka drží denný deficit najviac na 800 kcal a príjem nepustí pod 1200 kcal — rovnaké bezpečnostné hranice, aké má Kexo. Zdroje

Čísla máš — ale dodržiavaš ich? Sprav si test v 5 otázkach →