AI kouč na chudnutie, s ktorým sa rozprávaš
Rozumej tomu, čo ješ.
Opíš jedlo textom, fotkou alebo hlasom. Dostaneš upraviteľný odhad kalórií a týždenný koučing podľa svojho jedla, spánku a pohybu.
Začni chatovať.
AI kouč na chudnutie, s ktorým sa rozprávaš
Opíš jedlo textom, fotkou alebo hlasom. Dostaneš upraviteľný odhad kalórií a týždenný koučing podľa svojho jedla, spánku a pohybu.
Začni chatovať.
Znie ti to povedome?
Kalorické tabuľky, MyFitnessPal, Yazio a ďalšie appky. Hľadáš jedlá, vyberáš porcie, skladáš denný súčet. Ak ťa tento spôsob zapisovania nebaví, skús jedlo jednoducho opísať v chate.
Večere vonku, nabité dni aj zmeny plánov patria k životu. Zapíš, čo sa stalo, a v týždennom prehľade si vyber, čo chceš upraviť.
Kexo spája jedlá a tréningy v jednom zázname. Príjem tak vidíš spolu s pohybom a trendom váhy.
Medzera
Výskum ukazuje, že ľudia môžu pri vlastnom zápise podhodnotiť skutočný príjem. Pri zapisovaní sa preto oplatí zahrnúť porcie, nápoje aj olej použitý pri varení. Citácie.
Príklad: zapísané jedlá
1 800
kcal / deň
Aj s nápojmi a drobnosťami
2 400
kcal / deň
Ilustračný príklad, nie meranie tvojho príjmu. Kexo ti pomáha vytvoriť záznam, ktorý môžeš skontrolovať a opraviť.
Čo sa mení
Jedlo opíšeš, odhad upravíš a svoj týždeň preberieš s koučom. V Kexovi patrí zápis aj ďalší krok do toho istého chatu.
Kexo
Napíšeš, čo si jedol. Doplníš porciu. Spýtaš sa, ako zapadá do tvojho dňa. Týždenný koučing využije aj tvoj spánok, tréningy a poznámky.
Kalorické tabuľky / MyFitnessPal
Vyhľadáš konkrétnu potravinu alebo výrobok a nastavíš porciu. Kexo ti ponúka iný postup: jedlo opíšeš vlastnými slovami.
Cal AI
Odfotíš tanier a skontroluješ odhad kalórií. V Kexovi môžeš po fotke pokračovať v chate, doplniť podrobnosti a prebrať jedlo s koučom.
ChatGPT / Gemini
Všeobecný AI asistent ti pomôže aj s otázkami o jedle. Kexo je navrhnutý na pravidelný zápis: upraviteľné karty jedál, denný prehľad a týždenný koučing.
Kexo začne úvodným výpočtom. Keď má dosť zápisov jedál a vážení, môže raz týždenne mierne upraviť cieľ podľa tvojho príjmu a trendu váhy. V týždennom prehľade vysvetlí, čo sa zmenilo.
Vyskúšaj priamo tu
Napíš jedlo a AI vytvorí odhad, alebo vyber vzorovú fotku s pripravenou ukážkou. Uprav porcie a pozri sa, ako karta funguje.
Na tvojom iPhone
Zapisuj fotoaparátom, skenerom čiarových kódov alebo mikrofónom. Pripoj Apple Health, pozri si widgety alebo zdieľaj fotku jedla do Kexa z podporovanej appky.
Zapíš jedlo hlasom priamo zo zápästia. Komplikácie ti držia denné kalórie na ciferníku.
Váha, kroky a aktívna energia sa synchronizujú automaticky. Zapísané jedlá sa ukladajú späť do Zdravia.
Kalórie a makrá na jeden pohľad, priamo na domovskej obrazovke. Bez otvárania appky.
„Hey Siri, zapíš obed.“ Jedlo sa zapíše a appku ani nemusíš otvoriť.
Nemáš iPhone? Kexo beží v hociktorom prehliadači, aj na Androide. Otvor webovú appku
Kexo si pozrie tvoje jedlá spolu so spánkom, tréningmi, trávením a poznámkami. Pomôže ti všimnúť si súvislosti, ktoré pri jednotlivých dňoch ľahko prehliadneš.
Ukážka koučingu „Po nociach s menej než šiestimi hodinami spánku si zapisoval vyšší príjem. Pozrime sa na tie dni spolu.“
Zapisuj cez chat, fotku, hlas alebo čiarový kód. Kexo jedlo odhadne a výsledok môžeš vždy upraviť.
Ukážka koučingu „Cez pracovné dni si bol v deficite, no víkend ho vyrovnal. Pozrime sa, čo sa dialo v sobotu.“
Vyber si osobnosť kouča a preber s ním svoj týždeň. Rady vychádzajú z tvojich záznamov. Pri dostatku zápisov jedál a vážení môže Kexo upraviť aj kalorický cieľ.
Ukážka koučingu „Keď vynecháš raňajky, obed býva väčší. Chceš tento týždeň skúsiť malé raňajky?“
Jozef
Zakladateľ Kexa
Štyri mesiace som cvičil. Jedol som „dobre“. A váha sa nepohla.
Skúsil som MyFitnessPal aj iné trackery. Každý som vzdal, bolo s tým príliš veľa práce. Skúšal som jesť menej, ale nemal som potuchy, koľko vlastne jem. Ukázalo sa, že som nebol v deficite. Ani zďaleka.
Tak som vytvoril Kexa, AI kouča, s ktorým sa len rozprávaš. Povedz mu, čo si jedol, odfoť to alebo pošli hlasovú správu. AI z toho vytvorí odhad kalórií a makier, ktorý si môžeš upraviť.
V týždni, keď som ho začal používať, som mal konečne použiteľný odhad: jedol som o 30 % viac, než som si myslel. Nebol som pokazený. Len som tipoval.
Schudol som 15,1 kg za tri a pol mesiaca, keď boli čísla konečne poctivé.
Môj výsledok z môjho vlastného logu. Tvoj bude závisieť od tvojho deficitu a konzistentnosti – výsledky sa líšia.
Skutoční ľudia a ich výsledky.
Títo používatelia sa podelili o zmenu svojej váhy počas používania Kexa. Každý výsledok opisuje skúsenosť jedného človeka.
Individuálne výsledky zo skutočných logov, nie typické výsledky. Chudnutie sa líši od človeka k človeku; udržateľné tempo je zhruba 0,25 – 1 kg za týždeň a niektoré týždne sa váha nepohne vôbec.
Toto už poznáš. V januári začneš zapisovať jedlo, vo februári už nezapisuješ. Skúsiš diétu, raz vybočíš z plánu a postupne ju vzdáš. Cvičíš celé mesiace, no váha sa nehýbe.
Nechýbala ti snaha. Chýbal ti poctivý odhad.
Koľko ďalších mesiacov chceš cvičiť a len dúfať, že si v deficite?
Zapíš ďalšie jedlo v Kexovi. Skontroluj odhad, sleduj svoj týždeň a s pomocou kouča si vyber ďalší krok.